WHO-5 幸福感指数量表｜使用指导与在线自测
📌 重要说明：WHO-5（World Health Organization Well-Being Index）由世界卫生组织开发，用于评估个体在过去两周内的主观幸福感和精力水平。自 2024 年起，WHO-5 版权归 WHO 所有，可免费用于临床、教育、研究等目的，无需申请许可。
本页面仅作使用指导与自我筛查参考，不构成医学诊断。所有计分在您的浏览器本地完成，本站不收集、不存储任何测评数据。
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一、WHO-5 是什么？
WHO-5 是一个超短量表，仅包含 5 个条目，评估过去两周内的整体幸福感、精力和情绪状态。完成一次测评仅需 1–2 分钟。
- 题量：5 题
- 评分：每题 0–5 分，原始总分 0–25 分
- 换算：原始分 × 4 = 百分制得分（0–100%）
- 解读：百分制 ≤ 50% 提示低幸福感，建议进一步评估；≤ 28% 为严重低幸福感，与抑郁高度相关
WHO-5 是正向情绪量表，关注积极面（精力、平静、快乐），而非症状。低分可能提示抑郁风险，但需结合其他工具确认。
二、适用场景
- ✅ 作为心理健康初筛的正向补充（与 PHQ-9/GAD-7 搭配使用）
- ✅ 监测情绪变化、干预效果评估
- ✅ 降低“病感 stigma”，适合普通人群筛查
- ❌ 不适合单独作为抑郁诊断工具
三、如何正确作答
请根据过去两周内的实际情况，为每题选择最符合的频率：
| 评分 | 含义 |
|---|---|
| 0 分 | 完全没有 |
| 1 分 | 偶尔有 |
| 2 分 | 有时有 |
| 3 分 | 经常有 |
| 4 分 | 大多数时候有 |
| 5 分 | 一直如此 |
四、在线自测
请选择每道题最符合你过去两周情况的选项：
📊 你的测试结果
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五、评分与结果解读
将 5 题得分相加，得到原始总分（0–25 分），乘以 4 转换为百分制（0–100%）：
0–28%
严重低幸福感
严重低幸福感
29–50%
低幸福感
低幸福感
51–75%
中等幸福感
中等幸福感
76–100%
高幸福感
高幸福感
- 76–100%：幸福感良好，继续保持。
- 51–75%：中等幸福感，可关注情绪调节。
- 29–50%：低幸福感，建议完成 PHQ-9 或 GAD-7 进一步评估。
- 0–28%：严重低幸福感，与抑郁高度相关，强烈建议专业评估。
六、重要提醒
⚠️ 危机提示：
WHO-5 是正向情绪量表，不直接评估自杀风险。但如果你在过去两周内出现过伤害自己或结束生命的想法，请立即联系专业机构：
全国希望 24 热线：400-161-9995（24 小时）
北京心理危机研究与干预中心：010-82951332
香港撒玛利亚会热线：+852 2896 0000
你也可以直接前往 PHQ-9 抑郁自评 页面，该量表第 9 题专门评估自杀意念。
WHO-5 是正向情绪量表，不直接评估自杀风险。但如果你在过去两周内出现过伤害自己或结束生命的想法，请立即联系专业机构：
全国希望 24 热线：400-161-9995（24 小时）
北京心理危机研究与干预中心：010-82951332
香港撒玛利亚会热线：+852 2896 0000
你也可以直接前往 PHQ-9 抑郁自评 页面，该量表第 9 题专门评估自杀意念。
七、常见疑问
Q1：WHO-5 得分低就一定是抑郁症吗？
不是。低幸福感可能由多种原因引起（如压力、疲劳、躯体疾病）。但持续低分（尤其 ≤28%）与抑郁高度相关，建议进一步评估。
Q2：WHO-5 和 PHQ-9 有什么区别？
PHQ-9 从症状面评估抑郁（悲伤、兴趣丧失等），WHO-5 从积极面评估幸福感。两者互补：PHQ-9 阳性+WHO-5 低分，抑郁可能性更高。
Q3：可以每天测吗？
可以。WHO-5 适合作为日常情绪监测工具，但频繁测试可能增加焦虑，建议每周 1–2 次即可。