GAD-7 广泛性焦虑量表｜使用指导与在线自测
📌 重要说明：GAD-7（Generalized Anxiety Disorder 7-item scale）由 Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B 编制，Pfizer Inc. 教育资助。依据 phqscreeners.com 官方授权，GAD-7 可免费用于非商用与商用领域，允许复制、翻译、展示、分发，无需另行申请许可。
本页面仅作使用指导与自我筛查参考，不构成医学诊断。如有心理困扰，请及时寻求专业帮助。
本页面仅作使用指导与自我筛查参考，不构成医学诊断。如有心理困扰，请及时寻求专业帮助。
一、GAD-7 是什么？
GAD-7 是基于 DSM-IV 广泛性焦虑障碍诊断标准开发的简易自评量表，用于筛查焦虑症状并评估其严重程度。共 7 个项目，评估过去两周内的焦虑症状频率。完成一次测评约需 1–2 分钟，是目前初级医疗和心理健康领域最常用的焦虑筛查工具之一。
二、适用人群与注意事项
- ✅ 适合：想了解自己近期焦虑水平、有持续紧张/担忧/无法控制忧虑等表现的人群。
- ❌ 不适合：严重认知障碍无法理解题目、处于急性危机中（请立即拨打求助热线）、13 岁以下儿童（需使用青少年版工具）。
- ⚠️ 本量表仅作筛查参考，不能替代精神科面诊或专业心理评估。
三、如何正确作答
请根据过去两周内的实际情况，为每个症状选择最符合的频率：
| 评分 | 含义 |
|---|---|
| 0 分 | 完全没有 |
| 1 分 | 有几天 |
| 2 分 | 一半以上天数 |
| 3 分 | 几乎每天 |
四、在线自测
请选择每道题最符合你过去两周情况的选项：
📊 你的测试结果
五、评分与结果解读
将 7 题得分相加，得到总分（0–21 分）。参考以下区间：
0–4 分
无/极轻微焦虑
无/极轻微焦虑
5–9 分
轻度焦虑
轻度焦虑
10–14 分
中度焦虑
中度焦虑
15–21 分
重度焦虑
重度焦虑
- 0–4 分：无明显焦虑症状，建议保持当前状态，关注情绪变化。
- 5–9 分：轻度焦虑，可尝试自我调节（运动、冥想、社交），持续 2 周以上建议咨询。
- 10–14 分：中度焦虑，建议寻求心理咨询师或精神科评估。
- 15–21 分：重度焦虑，需尽快就医，可能需要药物或心理治疗。
六、重要提醒
⚠️ 危机提示：
GAD-7 第 7 题（感到可怕的事会发生）若得分 ≥ 2（一半以上天数），或您在任何时候出现伤害自己的想法，请立即联系专业机构：
全国希望 24 热线：400-161-9995（24 小时）
北京心理危机研究与干预中心：010-82951332
香港撒玛利亚会热线：+852 2896 0000
焦虑可以治疗，您不需要独自承受。
GAD-7 第 7 题（感到可怕的事会发生）若得分 ≥ 2（一半以上天数），或您在任何时候出现伤害自己的想法，请立即联系专业机构：
全国希望 24 热线：400-161-9995（24 小时）
北京心理危机研究与干预中心：010-82951332
香港撒玛利亚会热线：+852 2896 0000
焦虑可以治疗，您不需要独自承受。
七、常见疑问
Q1：GAD-7 和 SAS 有什么区别？
GAD-7 更短（7题 vs 20题）、基于 DSM 诊断标准、与 PHQ-9 搭配可做抑郁+焦虑联合筛查。SAS 是 1971 年编制的经典量表，版权受限，GAD-7 是更现代的替代选择。
Q2：可以每天测吗？
不建议每天测。通常每周 1–2 次即可追踪变化，治疗期按医嘱频率进行。
Q3：分数会受身体疾病影响吗？
甲状腺功能亢进、心脏病等可能导致类似焦虑的躯体症状。如有疑虑，请结合体检结果综合判断。