选择性注意练习 选择性注意练习 别名：Flanker Task｜侧抑制任务 总试次数量 30次50次80次 一致试次比例（同向箭头） 40%50%60% 不一致试次比例（反向箭头） 20%30%40% 中性试次比例（无干扰） 10%20%30% 反应…
持续注意反应任务 持续注意反应任务 别名：SART（Sustained Attention to Response Task）｜数字抑制任务 目标数字（不按键的数字） 3457 数字范围 1-90-9 刺激呈现时长（ms） 250ms500ms800…
数字记忆广度练习 数字记忆广度练习 别名：Digit Span｜数字广度任务（正背/倒背） 练习模式 正背（按顺序回忆）倒背（逆序回忆） 起始长度 3位数字4位数字5位数字 最大长度 7位8位9位 每个长度试次数 2次3次 数字呈现速度 慢（800m…
专注与呼吸辅助工具 专注与呼吸辅助工具 番茄钟计时 + 盒式呼吸练习 🍅 番茄钟 🫁 呼吸练习 📋 任务清单 工作时段（分钟） 25分钟15分钟30分钟45分钟 短休息（分钟） 5分钟3分钟10分钟 长休息（分钟） 15分钟20分钟30分钟 开始前情…
测试你的倾听能力
提供处理问题的能力测试
基于 90 分钟睡眠周期，帮你找到最佳入睡与起床时间
4-7-8 呼吸法是由哈佛医学博士 Andrew Weil 推广，模仿瑜伽中的调息法（Pranayama）。通过固定节律的呼吸，激活副交感神经，帮助身体从"战斗或逃跑"切换到"休息与消化"状态
交替连线反应任务是基于心理学经典连线测试范式自研实现的在线认知练习工具。该范式在国际上常被称为"连线测试 A/B"（Trail Making Test Part A & B），由 Army Individual Test of General Mental Ability (1944) 发展而来，广泛用于评估视觉追踪、任务切换与执行功能。
「N步回溯记忆任务」基于心理学经典N-back范式自研实现的在线工作记忆训练工具。该范式在国际上常被称为"N-back任务"，由 Wayne Kirchner (1958) 提出，广泛用于评估工作记忆与持续注意力。