选择性注意练习(别名：Flanker Task｜侧抑制任务)旨在提升个体在复杂环境中聚焦特定目标、过滤无关干扰的能力。其原理基于前额叶皮层的执行控制功能，如同“聚光灯”般筛选关键信息。通过反复训练，可强化大脑抑制噪音的效率，优化工作记忆与信息处理精度，是注意力缺陷干预及日常认知训练的核心手段。
📌 关于本工具 持续注意反应任务用于评估与训练个体在长时间单调任务中维持警觉的能力。要求被试对连续刺激快速反应，并抑制对特定干扰刺激的反应。其原理基于大脑警觉系统的资源分配模型，涉及网状激活系统与前额叶功能。练习可延缓警觉衰退，有效提升抗疲劳与错误监…
数字记忆广度（Digit Span）是经典的工作记忆测评与训练范式。通过依次呈现数字序列，要求被试正背或倒背回忆，测量短时信息保持与加工能力。正背反映基础记忆广度，倒背需调动注意力控制与心理操作。坚持练习可提升工作记忆容量与专注力，适合日常认知训练与自我评估。
专注与呼吸辅助工具 专注与呼吸辅助工具 番茄钟计时 + 盒式呼吸练习 🍅 番茄钟 🫁 呼吸练习 工作时段（分钟） 25分钟15分钟30分钟45分钟 短休息（分钟） 5分钟3分钟10分钟 长休息（分钟） 15分钟20分钟30分钟 开始前情绪 --平静专…
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4-7-8 呼吸法是由哈佛医学博士 Andrew Weil 推广，模仿瑜伽中的调息法（Pranayama）。通过固定节律的呼吸，激活副交感神经，帮助身体从"战斗或逃跑"切换到"休息与消化"状态
交替连线反应任务是基于心理学经典连线测试范式自研实现的在线认知练习工具。该范式在国际上常被称为"连线测试 A/B"（Trail Making Test Part A & B），由 Army Individual Test of General Mental Ability (1944) 发展而来，广泛用于评估视觉追踪、任务切换与执行功能。
「N步回溯记忆任务」基于心理学经典N-back范式自研实现的在线工作记忆训练工具。该范式在国际上常被称为"N-back任务"，由 Wayne Kirchner (1958) 提出，广泛用于评估工作记忆与持续注意力。