GAD-7 是基于 DSM-IV 广泛性焦虑障碍诊断标准开发的简易自评量表，用于筛查焦虑症状并评估其严重程度。共 7 个项目，评估过去两周内的焦虑症状频率。
番茄钟将工作时间分割为 25 分钟（可自定义）的专注块，每块之间安排短暂休息，帮助维持高效专注。
PHQ-9 是基于 DSM-IV 抑郁诊断标准开发的简易自评量表，用于筛查抑郁症状并评估其严重程度。共 9 个核心症状条目 + 1 个功能损害问题，适用于 18 岁以上人群。
自我接纳（Self-Acceptance）是积极心理学中的核心概念，指个体对自身所有方面（包括优点、缺点、过去的决定）的认可与接纳，而不进行苛刻的评判。